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「思い込み」を手放せるようになった、ある言葉

Category : 体験レポート, トゥインクルスターの活動  Date : 2022年01月06日

こんにちは。

あなたの「なりたい」を応援する

管理栄養士/ライフミッションサポーター®の

成松由佳(なりまつゆか)と申します。

 

 

前回の記事では、

「動きたいのに動けない」
「自分に自信がない」
「思っていることに確信が持てない」

という状況を自分で生み出していた

「私はこうでなくてはいけない」
「こんなことしてはいけない」

という、
心の奥底の「思い込み」について

 

自分にとっては「当たり前」すぎて
気づけなかったところから

気づけるようになったのは
なぜだったのか?

について書きました。

 

自分で自分の足を引っ張っている「思い込み」に気づく方法

 

 

思い込みに気づいたら、
それを手放していけばいい!

…といいたいところですが、

実は、それもすぐには
うまく行きませんでした。

 

思い込みを手放す方法としては、

目を閉じて、
頭の中で「思い込み」を形にして
それを捨てる

という、
瞑想のようなワークが
よく知られているようです。

 

講座やYouTubeで学んだところだと

・川に流す
・ボウリングの球にして転がす
・大きい光に向かって投げ込む

など、やり方はいろいろあるようです。

 

こういったワークを初めてやったのは
ちょうど1年ほど前でした。

「思い込みを捨てましょう!」

と言われても、
手から離すイメージが持てなくて、

どうしよう…と
涙が止まらなかったことを
覚えています。

 

今になってようやく
その理由が分かったのですが、

それは二つあって

 

一つは、

捨ててしまうということが
今までの自分を否定するようで
受け入れられなかったから。

 

もう一つは、

今までその「思い込み」が
自分を守ってくれていたのに
なくなってしまったらと思うと
怖かったから。

 

「思い込み」って
自分の過去の経験から
自分を守るために
作り上げてきたものです。

 

例えば、前回の記事でいうと

「何事も全力で
 ちゃんとやらないと」

「みんなの前で
 恥をかかないようにしないと」

 

この思い込みを手放そうと思ったら、

今まで
「ちゃんとしていないと」
「恥を書かないようにしないと」
と思って、頑張ってきた自分を
否定するようで悲しかったし

これがなくなったら、
私はどうやって頑張ればいいんだろう

と思うと、不安な気持ちでいっぱいで
簡単には手放すことができませんでした。

 

「ちゃんとやっていなくて
 怒られるのを避ける」

「みんなの前で恥をかいて
 自分が傷つくのを避ける」

そのために
せっかく思い込みを作り上げてきた
のに、

それを捨ててしまったら、
自分は何も上手くできなくなってしまう、
皆の前で恥をかいて
傷つく、

そんなのは嫌だ…

 

本当は、そんなことないって
分かっています。

 

なんでも100%できなくてもいい、
失敗しても、恥をかいても大丈夫、

そう思えた方が人生幸せだって
分かっていても、なかなか手放せず

イメージの中で形にした「思い込み」は
手からずっと離れずにいました。

 

そんな私が
思い込みを手放せるようになったのは、

手放す前に

「今までありがとう」

というようにしてからです。

 

YOKOさんという方のYouTube
この方法を知り

やってみたら、
先ほどとは違う意味で
涙が止まらなくなりました。

 

「思い込み」に対して
「今までありがとう」と伝えることで

「思い込み」のおかげで、
今まで守られてきた。
これまで「思い込み」に従って
生きてきた自分も、頑張ってきた。

と、
今までの自分を否定するのではなく
認めてあげることができました。

 

でも、
これからの自分には必要ないから、
手放す。

そう考えると、スムーズに抵抗なく
手放せるようになりました。

 

思い込みまみれで生きてきた
これまでの私も

手放して生きていく
これからの私も

どちらも私には違いない。

 

「思い込みがある自分はダメだ」ではなく、
どちらも認めて生きていこう

 

そう思うと、
心が軽くなりました。

 

今、思い込みにとらわれているのに
手放せなくて悩んでいる方がいたら
少しでもヒントになると嬉しいです。

 

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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

WRITER
成松 由佳 先生  
Yuka Narimatsu

あなたの「なりたい」を応援するライフミッションファシリテーター®(ヴィーナス)
管理栄養士/ダイエットサポーターとして、特定保健指導・Webライティングに従事しながら、食生活パーソナルサポートを提供中。
学歴主義、大手志向のレールに乗って無事に就職できたものの「なりたい姿が会社にない」「やりたいことも強みも分からない」と苦しみました。LMC協会に出会い「内面ホリホリ」して自分と向き合うことで、過去の劣等感・コンプレックス・思い込みから解放され、少しずつ人生を変えることができるようになりました。
ライフミッションは「自分を活かした人生を自分で切り開いていける人を増やす」