自己肯定感が低いなら朝〇〇を!!

Category : リアル日記・1Day開講までの道のり　　Date : 2022年03月08日

こんにちは＾＾

 

名古屋を中心に活動をしている

ライフミッションファシリテーター(R）の

かわいのぞみです。

 

先日、転職2年目を無事終えました。

（そう、私は少数派!!3月1日入社の人です。）

 

 

1DAY講座やTW養成講座を受講する中で

自分のしたいことが明確になっていくと

以前の職場でやりたいこと、叶えたいことを

全て叶えている自分に気づいたんですよね～。

 

 

そして、次の職場は、

学校という教育現場ではなく、

患者さんと一緒に行きたい人生を生きる!!

半身不随になったとしても、

自分の人生を諦めずに最後まで走り切る!!

その想いを形に変えるサポートをしたくて

現場に戻りました。

 

 

あ～、あれから2年たったんだな。

と思ったら、コロナが流行ってしまって

本当だったら夏休み、冬休み、

なんてことないお休みの日に

いつもなら思い切り楽しんでいたことをしてみよ☆

ということで大好きな観劇を毎日楽しむ!!

そんなことをして心の充電が満タンになったのでした。

 

↑内くん、光GENNJI、吉沢亮さん、いやほんとに濃厚な時間でした。

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相変わらず、近況報告が長くなってしまいました(;’∀’)

 

 

ここからが本題です☆

 

 

あっ、もし、自己肯定感について悩んでない方が

このブログを開いてしまっていたら、ここでストップ!!

他の方の記事、読んでみてください。

その方がきっとあなたの為になる時間が続くと思うので＾＾

 

 

 

さぁ、ここから先を読んでくださっているということは

自己肯定感の事で悩みがある

何となく気になる

そんな方ではないでしょうか？

 

 

では、質問です!!

 

 

あなたの自己肯定感は高いですか？

低いですか？

気にしたことはないけど気になる!!

という方もいるでしょう。

 

 

自己肯定感とは

自分で自分のことを肯定してあげること。

 

 

自己肯定感が低いと

・自分がこう思ったのになかったことにする

・人の意見を尊重しすぎて自分のやりたいことは後回しにする

・相手の方が正しいから自分なんて…といつも一歩後ろに下がってしまう。。。

 

 

なんだか、書いてて悲しくなりますが。。。

自分の「感じたこと」、「やりたい」っていう気持ち、

「本当はこうしたい!」っていう思い

そういうもの全て否定してしまうのです。

 

 

私は過去、自己肯定感全くナッシング～な

くら～い出口のないトンネルをずっとずっと歩いてきましたので、

それが続くことが嫌で

「自己肯定感上げるぞーーーー!!」って意気込んで

目的を自己肯定感を上げるに掲げて

日々生きていたことがありました。

 

 

そんな時、

自己肯定感、、、、

全く、これっぽっちも、

本当に上がらなかったんですよね～

 

 

なぜーーーーーー!!

 

 

目的にまで掲げて

それを叶えるために

行動までしたんでしょ？

 

 

って思われるかもしれません。

 

 

でも、

 

 

でも、

 

 

ホントに上がんなかったんですよ。

 

 

自己肯定感という概念も

なんだかふわっとしてたし、

自分で自分を肯定する。

 

 

そんなことしたら

自分の価値何てないんだから

自分を肯定してしまっては

叶えたい未来なんて、

自分の考えを行動に移したり

感じたことすら肯定してたら

なりたい人とは、自己肯定感が高まった自分が考えることとは

真逆のことだろう～って思ってですね、

結局否定の嵐です。。。。

 

 

トホホですよね。

 

 

なので、もし今

自己肯定感低くて困っている!!

何とかしたいんじゃ~!!

ってなっている人がいましたら、

 

まずは、生活習慣を見直してみましょ☆

 

１．朝起きたら朝日を浴びる

 

２．朝起きたら瞑想を10分する

 

３．睡眠時間を7時間確保する

（ショートスリーパーの方もいたり、

自分にとっての心地いい睡眠時間が違っているかもしれないので、

一概には言えませんが、一般的には7時間以上寝ると健康になるそうです。）

この３つをするだけで、

自己肯定感？なにそれ？？

そんなこと考える必要ある？？

 

っていうくらい、

日々の悩みが減り、

自然と自分の気持ちを肯定できる

心の余裕も出来てきます。

 

 

心に余裕がない時って

じつは身体も余裕がなくて

疲れがたまっていたり、

単に睡眠時間が少なかったり、

呼吸が浅くて酸素を上手に身体の中に取り入れられないから

脳がアップアップの状態になってしまって

感情の面にも悪影響を及ぼしていることもあるんですよね～

 

 

日々、病院で脳梗塞や脳出血の患者さんと接してても

ゆっくりリラックスした状態で呼吸を続けていくと

自分の症状に絶望して悲観的だった人が

表情が少しずつ和らいでいき

眉間の皺が薄れ、日常のことをぽつぽつと話始められ、

少しずつ前向きに未来のことを話し始める瞬間が来るんです。

 

 

なので、健康な私たちも

呼吸って、朝日って、めちゃくちゃ大切☆

 

 

私も3月に入ってから1週間

朝6時からクラブハウスで行われている瞑想会に

ぴったり10分参加しているのですが、

PMSでイライラになってしまいそうな日も

睡眠不足で落ち込みやすい時も

頭はスッキリ!!爽快で

自分の気持ちに気づきやすくなって

「あ～私、今、こんなに頑張れているんだね～」

って自分を肯定して一番のサポーターになってあげることが

出来ています。

 

 

1週間続けただけで

こんなにすっきりするので、

まずは3日でも気になった方はやってみてください。

 

 

そして、すこしずつ体調が整ってきたら

メンタリングカードを使って

自分の気持ちに気づいていってあげましょ☆

 

焦ることはありません。

 

自分のペースでゆっくり。

3日続けられなくたって

1日で終わっちゃったって

また気づいた時からはじめてあげたら大丈夫です。

 

 

あなたがあなたのペースを大切に

ゆっくりな呼吸と共に

らしさが開花していく日々を過ごせることを

遠くから応援しています。

 

 

それでは、また☆

 

 

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