頼まれてないのにやってしまう…「先回りして疲れる人」の心の奥にあるもの

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年10月14日

 

 

「頼まれてもいないのに、

つい人のために動いてしまう」

 

 

 

そして後になって、

 

 

 

「なんで私ばっかり…」

 

「こっちはこんなにやったのに！」

 

と疲れたり、

イライラしたりする。

 

 

 

そんなことはありませんか？

 

 

 

私自身、以前はこれを

よくやっていました。

 

 

 

でも内面ホリホリ®して

気づいたのは、

 

 

 

「相手のためにやっている」と

思っていた行動が、

実は「嫌われたくない」という

自分の気持ちから始まっていることもある

 

ということでした。

 

 

 

 

 頼まれてないのに、なぜか体が動いてしまう

 

 

以前の私は、ある意味

「特殊能力」を持っていました（笑）。

 

 

 

職場で上司が、

 

「あのデータって、

どこにあるんだろ〜？」

 

と独り言をつぶやく。

 

 

 

すると、頼まれてもいないのに、

 

「あ、それ確か……」

 

と反応してしまうんです。

 

 

 

そして自分の仕事を止めて、

データ探し開始。

 

 

 

ようやく見つけて、

 

 

 

「ありましたよ！」

と持っていっても、

 

 

 

「あ、ここにあったの」

で終了。

 

 

 

……え？

 

 

 

私、けっこう時間

使いましたけど？

 

 

 

心の中では、

 

 

 

「私の時間を使わせておいて、

感謝もないんかーい！」

 

 

 

と大荒れです（笑）。

 

 

 

でも、よく考えたら

不思議ですよね。

 

 

 

そもそも上司から、

「探してほしい」

とは頼まれていないんです。

 

 

 

 

 

 

 「私ばっかり」と感じるとき、何が起きている？

 

 

頼まれていないのに自分から動く。

 

 

 

そして、期待した反応が

返ってこないと腹が立つ。

 

 

 

完全なる一人相撲です。

 

 

 

そこで、

 

「私は、なんでこんなに

先回りしてしまうんだろう？」

 

と内面ホリホリ®してみました。

 

 

 

最初に出てきたのは、

 

「仕事ができる人だと思われたい」

 

「感謝してほしい」

 

という気持ち。

 

 

 

ところが、さらに

自分の気持ちを見ていくと、

もう一つ出てきました。

 

 

 

それが、

「嫌われたくない」

という気持ちでした。

 

 

 

 

 「嫌われたくない」が先回りにつながることもある

 

 

自分では相手のために

やっているつもりでも、

 

 

 

「役に立っていれば嫌われない」

 

「ちゃんとやっていれば

悪く思われない」

 

 

 

そんな気持ちが心の奥にあると、

必要以上に相手の課題まで

引き受けてしまうことがあります。

 

 

 

私の場合は、

さらにややこしくて、

 

 

 

「私はあなたのことが苦手だけど、

あなたは私を嫌わないでね」

 

 

 

という、なんともジャイアン的な

思考まで隠れていました（笑）。

 

 

 

でも、ここに気づけたことは

大きかったんです。

 

 

 

相手が困っている。

 

だから私が動かなきゃ。

 

……ではなく、

 

 

 

「私は今、本当に

これをやりたい？」

 

 

 

と、自分に戻って

考えられるようになるからです。

 

 

 

 

 他人の気持ちより、自分の気持ちを確認する

 

 

人からどう思われるかを

基準にしていると、

終わりがありません。

 

 

 

もっと気を遣わなきゃ。

 

もっと役に立たなきゃ。

 

嫌われないようにしなきゃ。

 

 

 

そうやって、自分の時間や

エネルギーを使い続けて

しまいます。

 

 

 

とは言え、時間もエネルギーも

無限ではありません。

 

 

 

だったら私は、

 

「嫌われないため」

に使うより、

 

 

 

「私はどうしたい？」

のために使いたい。

 

 

 

 自分の時間を、自分に返していこう

 

 

先回りしてしまうこと自体が

悪いわけではありません。

 

 

 

誰かに気づけることや、

困っている人に手を

差し伸べられることは、

その人の優しさでもあります。

 

 

 

大切なのは、

 

「私はやりたくてやっているのか。

それとも、嫌われたくなくて

やっているのか」

 

に気づくこと。

 

 

 

他人の独り言まで全部

拾わなくても大丈夫。

 

 

 

今日使える時間とエネルギーを、

少しだけ自分にも

返してあげませんか。

 

 

 

 

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一歩踏み込んで、

 

「私はなぜ、こんな行動を

してしまうんだろう？」

 

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と、自分の気持ちを見つけて

いくための質問やワークも

お届けしています。

 

 

 

誰かの正解ではなく、

自分の中にある答えを見つけたい。

 

 

 

そんなときに、

内面ホリホリ®するきっかけ

として使ってもらえたら嬉しいです。

 

 

 

「人にどう思われるか」から

少し離れて、自分の気持ちを

大切にする練習を一緒に

していきましょう。