初対面の人と話すのが緊張する…「人の目を見るのが怖い」私が気づいたこと

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年10月11日

 

 初対面の人と話すとき、緊張しませんか？

 

 

初めて会う人を

前にすると、

 

 

 

「何を話したらいいんだろう」

 

 

 

「変な人だと思われないかな」

 

 

 

「相手の目を見て話すのが苦手……」

 

 

 

そんなふうに緊張することは

ありませんか？

 

 

 

私は、初対面の人に挨拶したり、

話しかけたりすること自体は、

それほど苦手ではありません。

 

 

 

でも以前は、

 

 

 

「人の目を見る」ことが怖かったんです。

 

 

 

話しているのに、

視線はあっちへ行ったり、

こっちへ行ったり（笑）。

 

 

 

今はずいぶんマシになりましたが、

それでも少し緊張することがあります。

 

 

 

だから私は、

 

「緊張しない人にならなくちゃ」

 

と思わなくてもいいんじゃないかな、

と思っています。

 

 

 

緊張したままでも、

人との関係は始められるからです。

 

 

 

 

 目が泳いでいた私にできた、大切なご縁

 

 

 

先日、もっちゃんこと渡辺基子さんの

「お金と働き方の市民講座」に、

サポーターとして参加してきました。

 

 

 

第一回目ということで、

集まった受講生のみなさんの

表情はカッチカチ。

 

 

 

その姿を見ながら、

私は2024年に初めて市民講座に

参加した自分のことを

思い出していました。

 

 

 

あの頃の私は、

初対面の人を前にすると、

とにかく目が泳いでいました。

 

 

 

そんな私が、たまたま隣の席になった

美咲ちゃんと出会い、今では２年の

付き合いになる大切な仲間になっています。

 

 

 

出会った瞬間には、

「この人が自分にとって大切な存在になる」

なんて、まったく分かりませんでした。

 

 

 

人とのご縁って、不思議ですよね。

 

 

 

 

 「緊張しちゃダメ」と思うほど苦しくなる

 

 

 

 

初対面で緊張すると、

 

 

 

「ちゃんと話さなくちゃ」

 

「相手の目を見なくちゃ」

 

「感じよくしなくちゃ」

 

 

 

と、自分にたくさんの注文を

出してしまうことがあります。

 

 

 

でも、内面ホリホリ®の視点で

見てみると、大切なのは、

 

「どうしたら緊張しなくなる？」

 

だけではありません。

 

 

 

その前に、

 

「私は何を怖がっているんだろう？」

 

と、自分の内側を見てみること。

 

 

 

「変に思われたくない」

 

「嫌われたくない」

 

「失敗したくない」

 

もしかしたら、緊張の奥には

そんな気持ちが隠れているかもしれません。

 

 

 

それが分かるだけでも、

自分への見方は少し変わります。

 

 

 

「私ってダメだな」ではなく、

「そっか。私はこれが怖かったんだね」

と、自分の気持ちを受け止められる

ようになるからです。

 

 

 

 

 安心できる場所では、人は少しずつ変わっていく

 

今回の市民講座でも、

最初は緊張していたみなさんの表情が、

 

 

時間が経つにつれて少しずつ柔らかく

なっていきました。

 

 

 

「安心安全ポジティブ®な場」の中で、

最後には笑顔がたくさん見られるように

なっていました。

 

 

 

心理学や見えない世界の話では、

「ワンネス」という言葉があります。

 

 

 

人は一人ひとり別々に見えても、

深いところでは繋がっている、と

いう考え方です。

 

 

 

以前の私は「ふーん」という感じでしたが、

最近は、

 

「本当にそうなのかもしれないな」

 

と思うことがあります。

 

 

 

あの日、緊張しながら同じ場所に

集まった人たちとの出会いも、

これから振り返ったとき、

 

「あそこから何かが始まった」

 

と思える、大切な伏線になるのかも

しれません。

 

 

 

 

 緊張したとき、自分に聞いてみてほしいこと

 

 

 

 

もしあなたが、初対面の人との会話や

新しい場所で緊張したら、

こんなふうに自分に聞いてみてください。

 

 

 

「私は今、何が怖いんだろう？」

 

 

 

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

 

 

 

「緊張している自分を直す」のではなく、

その奥にある気持ちを知ろうとしてみる。

 

 

 

それも、自分を大切にする一歩だと

思います。

 

 

 

人との関係は、完璧な自分になってから

始めなくてもいい。

 

 

 

目が泳いでいた私にも、

大切な仲間との出会いがありました。

 

 

 

だから、緊張する自分も連れて、

その場所にいていいんです。

 

 

 

 

 自分の気持ちを、もう少し知ってみたい方へ

 

 

 

 

メルマガでは、ブログでお伝えした

テーマをもう一歩深めて、

 

 

 

「私は本当はどう感じている？」

 

「どうしてこんなに気になるんだろう？」

 

「本当はどうしたかった？」

 

と、自分の内側を見つめるための質問や

ワークをお届けしています。

 

 

 

自分の気持ちが分からない。

 

 

 

周りの目が気になって、

自分の本音を後回しにしてしまう。

 

 

 

そんなときに、自分の気持ちに気づき、

自分で自分のことを理解していくための

ヒントとして使っていただけたら嬉しいです。

 

 

 

内面ホリホリ®をしながら、

少しずつ「私はどうしたい？」を

見つけていきませんか？