「もっと頑張らないと」が苦しいあなたへ｜自分に厳しすぎる心をゆるめる方法

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年10月05日

 

「周りの人は、

もっと頑張っている」

 

 

 

「私もこれくらい

やらないと」

 

 

 

「まだまだ頑張りが

足りない」

 

 

 

そんなふうに、

自分に厳しく

していませんか？

 

 

 

もし「もっと

頑張らないと」と

いう気持ちに

 

 

 

疲れているなら、

必要なのは、

 

 

 

さらに頑張ること

ではないのかも

しれません。

 

 

 

一度立ち止まって、

 

 

 

「私は、今の自分を

ちゃんと認めて

いるかな？」

 

 

 

と、自分の内側を

見てあげる

ことも大切です。

 

 

 

 

 こんなことで悩んでいませんか？

 

仕事でも、

家のことでも、

人付き合いでも。

 

 

 

周りを見ると、

みんな文句も

言わずに

 

 

頑張っている

ように見える。

 

 

 

だから、

 

 

「私も頑張らないと」

 

 

「弱音を吐いて

いる場合じゃない」

 

 

 

「もっとできるはず」

 

 

 

と、自分を奮い

立たせる。

 

 

 

とは言え、

頑張っても

頑張っても、

なぜか満足できない。

 

 

 

誰かに

「すごいね」と

言ってもらっても、

 

 

 

「いやいや、

これくらい

普通だから」

 

 

 

と、自分では

受け取れない。

 

 

 

そんなことは

ありませんか？

 

 

 

 

 「まだ足りない」と言っているのは誰？

 

私たちは、

周りの人から

認めてもらえたら

 

 

 

満足できると

思うことが

あります。

 

 

 

とは言え、

全員から認めて

もらうことは

できません。

 

 

 

そして、

それ以上に

苦しくなるのが、

 

 

 

自分が自分を

認めてあげられ

ないこと。

 

 

 

「まだ足りない」

 

「もっとできる」

 

「これくらい

当たり前」

 

 

 

そんな“鬼コーチ”が

自分の中にいると、

 

 

どれだけ

頑張っても

合格が出ません。

 

 

 

ひとつできたら、

すぐ次。

 

 

 

またできたら、

さらに次。

 

 

 

これでは、

いつまでたっても

「私、よくやってるな」

と感じることが

できないんですよね。

 

 

 

 

 自分への期待値が高すぎるのかもしれない

 

「もっと頑張らないと」

と思ってしまうとき。

 

 

 

もしかすると、

自分に対する

期待値が高く

なりすぎている

のかもしれません。

 

 

 

できたことより、

できなかったこと。

 

 

 

持っているものより、

足りないもの。

 

 

 

そこばかりを

見ていると、

自分にずっと

ダメ出しを

することになります。

 

 

 

だからこそ、

 

「これくらい

できて当然」

 

 

 

ではなく、

 

 

 

「今日、私は

何ができた？」

 

 

 

と、自分に

聞いてみる。

 

 

 

ほんの小さなこと

で大丈夫です。

 

 

 

☑仕事に行った。

 

☑苦手な人にも挨拶した。

 

☑疲れていたけれど、ご飯を作った。

 

☑今日は無理だと思って、ちゃんと休んだ。

 

 

 

そうやって

「できた自分」を

一つずつ見つけて

いくことも、

 

 

自分を大切に

することだと

思うのです。

 

 

 

 内面ホリホリ®で、自分の本当の気持ちを見る

 

内面ホリホリ®では、

表面に出てきた

気持ちだけではなく、

 

 

 

「私は本当は

どうしたい？」

 

 

 

「どうして

ほしかった？」

 

 

 

「どうなりたい？」

 

 

 

と、自分の内側に

ある気持ちを

見ていきます。

 

 

 

「もっと頑張らないと」

 

 

 

そう思ったときも、

その言葉をそのまま

信じなくていい。

 

 

 

まずは、

 

 

「私は、何のために

こんなに頑張ろうと

しているんだろう？」

 

 

 

と、自分に聞いて

みてください。

 

 

 

誰かに認めて

もらいたいの

かもしれない。

 

 

 

安心したいの

かもしれない。

 

 

 

自分には価値が

あると思いたい

のかもしれない。

 

 

 

すぐに答えが

出なくても大丈夫。

 

 

 

自分に問いかける

ことから、自分の

気持ちを知る

練習は始まります。

 

 

 

 

 「もっと頑張る」より「ここまでできた」を見つけよう

 

頑張ることが

悪いわけでは

ありません。

 

 

 

でも、頑張ること

ばかりに目を向けて、

 

 

自分を認めることを

忘れてしまったら、

いつか苦しく

なってしまいます。

 

 

 

「まだ足りない」

ではなく、

 

 

 

「今日は

ここまでできた」

 

「私、ちゃんと

やってるやん」

 

 

 

そんな小さな合格を、

自分に出してあげる。

 

 

 

その積み重ねが、

無理をしすぎず、

 

 

 

自分らしく進んで

いくことにつながる

のかもしれません。

 

 

 

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ブログでお伝えしている

内容をもう一歩深めて、

 

 

自分の気持ちに

気づくための質問や、

 

 

実際に自分と

向き合うため

のワーク

 

 

をお届け

しています。

 

 

 

「周りのこと

ばかり気にして、

自分がどうしたい

のか分からなく

なってしまう」

 

 

 

「もっと自分の

気持ちを大切にしたい」

 

 

 

そんな方が、

自分自身に

問いかけながら、

 

 

本当の気持ちを

少しずつ見つけて

いくためのヒントを

お届けしています。

 

 

 

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