自分のことを後回しにしていませんか？40代・50代から始める心と体のいたわり方

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年11月14日

 

「まだ大丈夫」

 

 

 

「これくらい、

頑張ればできる」

 

 

 

そんなふうに、

自分のことを後回しに

していませんか？

 

 

 

仕事では周りに気を配り、

家に帰れば家事や家族のこと。

 

 

 

気づけば、

自分のために使う

時間がほとんどない。

 

 

 

そんな毎日を過ごしている方も

いるのではないでしょうか。

 

 

 

でも、

自分を大切にするのは、

心や体が限界を迎えてからで

なくてもいいと思うんです。

 

 

 

今日は、

私が救急救命研修で

感じたことをお話しします。

 

 

 

 

 救急救命研修で驚いたこと

 

先日、救急救命研修を

受講しました。

 

 

 

実際に救急の現場で

活躍されている救急救命士さんの

お話を聞く機会がありました。

 

 

 

その中で、特に印象に

残ったことがあります。

 

 

 

それは、心肺停止になったときに

大切なのは、AEDだけではなく、

胸骨圧迫（心臓マッサージ）だということ。

 

 

 

私はそれまで、AEDがあれば

何とかなると思いこんでいました。

 

 

 

でも、AEDはすべての心停止に

電気ショックを行うわけではありません。

 

 

 

電気ショックが必要ない場合でも、

胸骨圧迫を続けることが重要なのだ

と知りました。

 

 

 

その話を聞きながら、

ふと考えたんです。

 

 

 

私の体って、50年間もずっと

働き続けてくれているんだなぁ。

 

 

 

 

 

 当たり前に動いてくれる体への感謝

 

 

考えてみれば、

私たちの体は毎日休まず

働いてくれています。

 

 

 

心臓は動き続け、

 

呼吸をして、

 

食べたものを消化して。

 

 

 

特別に意識しなくても、

体はたくさんの仕事を

してくれています。

 

 

 

それなのに、

私たちはどうでしょう？

 

 

 

少し疲れていても、

 

 

 

「これくらい大丈夫」

 

 

 

「もう少し頑張ろう」

 

 

 

と、つい無理をしてしまう

ことがあります。

 

 

 

特に、仕事や家庭で

いろいろな役割を担っていると、

自分のことは後回しになりがちです。

 

 

 

でも、毎日を元気に過ごせるのは、

体が働いてくれているからこそ。

 

 

 

そう考えると、

もっと自分の体に感謝しても

いいんじゃないかな、と思いました。

 

 

 

 

 心の疲れも後回しにしていませんか？

 

そして、これは心にも同じことが

言えると思うんです。

 

 

 

例えば、職場で誰かの言葉に

モヤモヤしたとき。

 

 

 

本当は嫌だったのに、

笑ってやり過ごしたとき。

 

 

 

疲れているのに、

頼まれたことを断れなかったとき。

 

 

 

そんな小さな出来事が重なると、

知らないうちに心が疲れてしまう

ことがあります。

 

 

 

私自身も、

以前は相手のことを優先して、

自分の気持ちを後回しにすることが

ありました。

 

 

 

でも、学びを重ねる中で、

自分が何を感じているのかに

目を向けることの大切さを知りました。

 

 

 

私が大切にしている

内面ホリホリ®も、

自分の心の中にある

本当の気持ちに気づいていくことです。

 

 

 

「嫌だな」と思った

気持ちも、

 

 

 

「本当は休みたい」という

気持ちも、

 

 

 

まずは、そう感じている

自分を認めてあげる。

 

 

 

すぐに何かを変えなくても

いいんです。

 

 

 

自分の気持ちに気づくだけでも、

自分を大切にする一歩になる

と思います。

 

 

 

 

 今日、自分のためにできること

 

 

自分をいたわるといっても、

特別なことをする必要はありません。

 

 

 

体にやさしいものを食べる。

 

 

 

少し体を動かしてみる。

 

 

 

ゆっくり湯船につかる。

 

 

 

そんな小さなことで

いいと思うんです。

 

 

 

そして、今日ひとつだけ、

自分に質問してみてください。

 

 

 

「今の私は、何をして

あげたら喜ぶかな？」

 

 

 

ゆっくり休むこと

かもしれません。

 

 

 

好きなものを食べること

かもしれません。

 

 

 

誰かに自分の気持ちを

聞いてもらうことかもしれません。

 

 

 

答えは人それぞれ。

 

 

 

大切なのは、自分の気持ちを

置き去りにしないこと。

 

 

 

「まだ大丈夫」と

頑張り続けるより、

 

 

 

「今日もありがとう」と

自分の心と体に声をかけてあげる。

 

 

 

そんな毎日を、少しずつ

増やしていきたいですね。

 

 

 

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