毎日忙しくて自分の時間がない…「やらなきゃ」に追われる40代・50代女性へ

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年09月14日

 

「今日も、やろうと

思っていたことが

できなかった」

 

 

 

「仕事と家事だけで

一日が終わってしまう」

 

 

 

「自分の時間が

欲しいけれど、

何をしたいのかも

分からない」

 

 

 

そんなことで

悩んでいませんか？

 

 

 

毎日があっという間に

過ぎてしまうときに

 

 

大切なのは、

いきなり生活を

大きく変えること

ではありません。

 

 

 

まずは一日の中に、

自分の気持ちを

確かめる時間を

少しだけつくることです。

 

 

 

 

 気づけば「やらなきゃ」だけで一日が終わる

 

朝起きたら、

家族のことや

家事をこなし、

仕事へ向かう。

 

 

 

職場では周りに

気を配りながら、

自分の仕事を進める。

 

 

 

家に帰ったら

夕食や片づけをして、

 

 

ようやく座れた

と思ったら、

もう寝る時間。

 

 

 

そんな一日を

送っている方も

多いのではない

でしょうか。

 

 

 

一日が終わり、

それを7回

繰り返したら

1週間。

 

 

 

31回ほど

繰り返したら

1か月。

 

 

 

そして気づけば、

 

「えっ、

もう今年が

終わるの？」

 

ということも

ありますよね。

 

 

 

私も最近、

ふと思ったことが

あります。

 

 

 

一日単位では

気づきにくいけれど、

 

 

このまま毎日に

流され続けていたら、

 

 

あっという間に

年齢を重ねて

いくのかもしれない。

 

 

 

そう考えると、

少し怖くなりました。

 

 

 

 

 自分の気持ちが分からなくなる理由

 

忙しい毎日を

送っていると、

 

 

頭の中が

「やらなきゃ」で

いっぱいになります。

 

 

 

仕事を

終わらせなきゃ。

 

 

家事をしなきゃ。

 

 

 

周りに迷惑を

かけないように

しなきゃ。

 

 

 

自分のことよりも、

役割や周りの期待を

優先しているうちに、

 

 

 

「私は本当は

どうしたい？」

 

 

 

という気持ちが、

聞こえにくく

なってしまうのです。

 

 

 

やりたいことが

ないのではありません。

 

 

 

自分の声を聞く余白が、

少なくなっている

だけかもしれません。

 

 

 

 

 内面ホリホリ®で、自分の声を聞いてみる

 

内面ホリホリ®では、

目の前の出来事

だけでなく、

 

 

そのとき自分が

何を感じたのかを

丁寧に見つめて

いきます。

 

 

 

すぐに答えを

出す必要は

ありません。

 

 

 

「今日、私は

何を感じていた？」

 

 

 

「本当は

どうしたかった？」

 

 

 

そんなふうに

自分へ問いかけることで、

 

 

押し込めていた

小さな本音に

気づけることが

あります。

 

 

 

やらされるまま

一日を終えるのか。

 

 

 

自分で

「これを選びたい」

と思える時間を

少しずつ

増やしていくのか。

 

 

 

その違いは、

今この瞬間の

小さな選択から

生まれます。

 

 

 

 

 今日、自分に聞いてほしい質問

 

今日、5分だけでも

時間を取って、

 

 

こう聞いて

みてください。

 

 

 

「今の私が、

少しホッとする

ために選びたい

ことは何？」

 

 

 

温かい飲み物を

ゆっくり飲む。

 

 

 

好きな音楽を聴く。

 

 

 

何もせずに座る。

 

 

 

少し早く布団に入る。

 

 

 

立派な答えで

なくて大丈夫です。

 

 

 

自分のために

選んだ5分は、

 

 

「私は自分の気持ちを

大切にしていい」

 

 

と思い出す

時間になります。

 

 

 

毎日を一気に

変えなくても、

 

 

自分の気持ちを

聞くことは

今日から始められます。

 

 

 

その小さな積み重ねが、

「やらなきゃ」だけで

埋まっていた毎日に、

 

 

自分らしさを

取り戻してくれる

のだと思います。

 

 

 

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「私はどうしたい？」

を自分で選ぶための

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周りを優先する毎日から、

自分の気持ちも

大切にできる毎日へ。

 

 

 

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