『私だけ仲間外れ？』人間関係で寂しくなるとき、心の奥で起きていること

Category : トゥインクルスターの活動　　Date : 2026年11月05日

 

友達同士で

集まっているとき、

自分だけが

知らない話題で
みんなが

盛り上がっている。

そんなとき、

「その話、私だけ

わからない…」

「なんだか私だけ

浮いている気がする」

と、急に寂しく

なったことは

ありませんか？

そして、

その寂しさが

いつの間にか、

「どうせ私なんて」

「私がいなくても

楽しそうだし」

という気持ちに

変わってしまう。

実はそんなとき、
目の前で起きている

ことだけではなく、

過去に感じた

寂しさや悲しさが

反応している

ことがあります。

 「私だけ仲間外れ」と感じると苦しくなる

たとえば、友達との会話で
自分だけ知らない話が出てきたとします。

実際には、たまたま自分が
知らない話題だっただけかもしれません。

誰かが意図的に仲間外れにしたわけでは
ないかもしれない。

それでも、
「私はここにいていいのかな」

「私って必要ないのかも」

と、思った以上に傷ついてしまう
ことがあります。

そんなときは、今起きている出来事だけではなく、
過去の経験が関係しているのかもしれません。

 

 私の中に残っていた子どもの頃の寂しさ

私にも、子どもの頃の記憶があります。

親戚のお姉ちゃんたちが遊んでいるところに、
私も入りたくて近づいたときのことです。

「たえちゃんは小さいから無理やから、あっち行っとき」
と言われました。

お姉ちゃんたちに悪気があったのかどうかはわかりません。

でも、小さかった私にとっては、

「一緒に遊びたかった」

「私も仲間に入りたかった」

という願いが叶わなかった出来事でした。

そのとき感じた寂しさが、

「私は必要とされていない」

という感覚として、私の中に残っていたのです。

 大人になっても昔の記憶が反応することがある

大人になった今、まったく同じ出来事が起きている
わけではありません。

それでも、似たような場面に出会うと、
昔の傷が、

「ほら、また仲間外れにされたよ」
と反応することがあります。

だから私は、

「なんでこんなことで拗ねているんだろう」

と、自分を責めるよりも、

「この気持ちの奥には何があるんだろう？」

と見ていくことが大切だと思っています。

これが、私が大切にしている
内面ホリホリ®の視点です。

表面に出ている

「拗ねる」

「イライラする」

「寂しい」だけを

見るのではなく、

その奥にある

本当の気持ちを少しずつ見つけていきます。

 「拗ねている自分」の奥を見てみよう

同じような人間関係で何度も苦しくなるとき、

そこには、今の出来事だけでは説明できない気持ちが
隠れていることがあります。

「また拗ねちゃった」

「こんなことで傷つく私は面倒くさい」

と片づけるのではなく、その奥にいる
昔の小さな自分の気持ちにも
目を向けてみてください。

自分でも気づかなかった本音が
見えてくるかもしれません。

メルマガでは、こうした日常のモヤモヤを入り口に、

「私は本当は何を感じているんだろう？」

と自分の心を見つめるための質問や、
内面ホリホリ®をもう一歩深めるためのワークを
お届けしています。

人に振り回されて疲れてしまったときや、
自分の気持ちがわからなくなったときに、
自分の本音に戻るヒントとして
活用していただけたら嬉しいです。

「もっと自分の気持ちを知りたい」

「同じことで何度もモヤモヤする理由を見つけたい」

そんな方は、よかったらメルマガも
読んでみてくださいね。