やると決めた事がなかなかできない…そんな時は？

Category : 未分類　　Date : 2026年10月07日

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

心と体の栄養マネジメントコーチ、

冨田麻由です。

 

 

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・朝起きてランニングしたい

 

・週末作り置きしたい

 

・毎日ジャーナリングしたい

 

そんな風にやりたいことや

『今度こそは！』と決めた事が

なかなか出来なくて…

 

そんな事が続くと

『私はやると決めた事ができない人だ…』

と自己嫌悪に陥ってしまいますよね。

 

そんな時は

頑張ってやる事をやろうとする前に

大事な作業があります。

 

それは、

物理的に出来る状態かを見る事

 

頑張り屋さんは

ついついやる事を増やしがち。

 

でも、やると決めたのに

できないのが続く時は

意志が弱いとかの問題ではありません。

 

ちょっと冷静に考えてみて

物理的に出来る状態かを

みていく必要があります。

 

まずは所要時間を考えます。

もちろん大体で大丈夫です。

初めての事は時間かかるし

考えていた以上に

時間がかかる事もあります。

 

初めはザックリと

所要時間の検討を立てる。

そんな感じで大丈夫です。

 

所要時間が分かると

次はそれが入れられるかを

検討していきます。

 

例えば

1日のスケジュールに入るのか？

1週間のスケジュールに入るのか？

1ヶ月のスケジュールに入るのか？

 

基本的に

新しい予定(やる事)を入れるには

今やっている習慣と交換しなければ

入りません。

 

どこの時間と交換できるかな？

どこの時間を短くできるかな？

やらなくても良いことはないかな？

と

 

入れる場所を確保してから

新しい予定、習慣は

入れる事ができます。

 

そして、

私たちの脳みそは楽なほうに流れがち。

楽なほうを選びがち。

 

つまり、新しい事を入れるよりも

前からある習慣を続けていく方が

楽だという事。

 

なので、それを踏まえた上で

新しい習慣を入れるには

ちょっと準備が必要という事です。

 

・1日のスケジュールに入るのか？

・1週間のスケジュールに入るのか？

・1ヶ月のスケジュールに入るのか？

 

これを見極めて

入れられそうなら

具体的にいつやるか？

を決めます。

 

例えば土曜日の朝6:30〜7:00とか

月曜日の朝起きて布団の中で5分とか

 

具体的にやる日時を

極めておく事で

より行動に移しやすくなります。

 

やる幅が大きいと

後回しにしがち。

 

5〜10分のことでも

ある程度いつやるか？

を決めておくと

行動に移しやすいです。

 

最近の私はこんな風に

新しくやる事は

取り入れています。

 

出来ないのは

自分がダメだからではなく

物理的に入る余地がないから。

 

こんな風に見る視点を変えてみると

出来ない自分に

イライラ…モヤモヤ…

も変わっていきませんか？

 

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