人間関係でモヤモヤする原因と簡単な対処法

どんな自分も自己受容でき

自分らしく幸せに生きられる人を増やしたい

 

インナーチャイルドカウンセラー

子育てアドバイザー

一般社団法人ライフミッションコーチ®︎協会認定講師の

小林博美です

 

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実は私たちは

自分が「思っている通りに

現実が見えている」

ことがあります。

 

 

本日は

誰にでもある「思い込み」の

影響についてお届けします。

 

後半では

楽に生きられるようになる

ポイントもお伝えしています

 

ぜひ最後までお読みください！

 

 

 

まずは、以前

双子の長女と三女が

何気ない会話をしていて

実際起こったエピソードを

お伝えしますね

 

 

キッコーマンのお醤油

 

食卓に持ってきて

長女と三女が話していました。

 

三女は

「キッコマーン」

だと思い込んでいました。

（伸ばすところが違う）

 

三女が何度も

「キッコマーン」と

連発しているのを

隣で聞いていた長女が

 

ふと、お醤油を見たら

「キッコマーン」

とお醤油に書いてあった。

 

あれ？！

「キッコマーン」て書いてある！

 

キッコーマンじゃなくて

「キッコマーン」だった？！

私ずっと勘違いしてた？？

 

と長女は思ったそうです。

 

 

その後・・・

 

またよ～く見てみると

 

キッコーマン

 

 

あれ？

さっき確かに

「キッコマーン」て

書いてあったと見えたはずなのに

私が見たあれはなんだったの？？

 

 

と、2人で大笑いしていた

という出来事でした

 

 

 

 

これは一つの例ですが

 

人の無意識の思い込みでも

似たようなことが

起こっています。

 

 

 

自分がどう捉えているか

どう思い込んでいるのか

（無意識ですが）

によって

 

 

自分が責められたように見えたり

否定されたように聞こえたり

相手が怒っているように感じたり

 

 

することがあります

 

 

当人からすると

事実として見えますし

感じているのですが

 

 

同じような場面でも

そのようには

感じない人もいます。

 

 

現実の中にも

人間関係においていも

 

自分の「思い込み」が

影響している

ということです。

 

 

 

大人でも子どもでも

誰にでもある

「思い込み」

「考え方の癖」ですが

 

 

無意識のことなので

自分では気づきにくいです。

 

 

 

 

 

 

例えば、数年前の私の例。

 

 

娘が辛い思いをして

私に話をしてきた。

聞いて受け止めて励まして

娘は落ち着いた。

 

帰宅した夫に話すと

夫は不機嫌な感じになり

それは◯◯がダメだ！

的な会話で

話が終わってしまった。

 

そんな時・・・

 

 

私は、「夫に否定された」

（受け入れてもらえなかった）

ような感じがしてイラッとし

 

話さなければよかった💢

なんて思っていました。

 

 

（私を否定したセリフではなく

娘を傷つけたものに対しての

批判だったのですが）

 

 

 

 

 

どうでしょう？

こんなことありませんか？

 

 

夫婦関係でこんなズレを感じて

イライラしたり

人間関係でショックを受けたりする方は

とても多くいらっしゃいます。

 

 

 

しかし私は

 

心のことを学んでから

思い込みに気づけるようになり

違った捉え方ができるようになりました。

 

 

 

 

例えば

先述のような場面では

 

 

私は「否定された」と

無意識に捉える癖があるようだ

と気づくようになり、

 

 

そこから

 

 

 

夫は男性だから話を聞いた時

問題解決しなければと思い

あの言い方になったのかな、とか

 

仕事で疲れていたのかな、とか

 

私を否定していたわけではなく

否定されたように感じたのは

私の捉え方・解釈、とか

 

夫も娘が大切だから

娘が辛かった話を聞いて

それが怒りのような反応で出たのかな、とか

 

夫はこういう話を聞くと

こういう反応をする癖があるのかな、とか

 

そんな捉え方ができるようになりました。

 

 

 

そして

 

「それってこういうこと？」と

 

確認のコミュニケーションが

できるようにもなりました。

 

 

また

 

「私は共感してほしいんだよね」とか

夫からも、娘を優しく見守ってほしいとか

 

自分はこうしてほしいという

「自分のニーズ」も

伝えられるようになりました。

 

 

だからとても楽になりました。

 

 

 

人間なので

イラッとしたり悲しくなったり

様々な時がありますが

 

 

あれ、でもこれって

誰がそう感じているの？

なんでそう感じるの？

 

と割とすぐに気づいて

自分の内面と

向き合えるようになったので

生きやすくなったのです＾＾

 

 

心のことを学んで

自分で思い込みに

気づけるようになって

本当によかったです。

 

 

 

思い込みは

なかなか自分1人では気づけません

 

 

安心安全な環境で

ジャッジしない相手

信頼できる人に

聞いてもらえると

気づいて楽になっていきます

 

 

シンプルですが

一番効果があります

 

 

だからこそ私は

講座やセッションで

 

 

安心安全な環境、

否定やジャッジもなく

なんでも話せる場を

ご用意しています。

 

 

安心安全な環境

否定やジャッジもなく

安心して話せる相手は

思いの外ない、いない

という方が多いからです。

 

 

 

 

 

 

すぐに誰かに話すことが

難しい場合は

 

自分の感情を

ノートや紙に書き出すことが

おすすめです

 

 

どんな感情も

良い悪いはないですし

 

誰に見せるものでもないので

とにかく吐き出します

 

 

1人で抱え込まずに

出すことが大切です♡

 

 

 

 

 

 

春は特に

自分の想いを

外に出すことが

大切な時期でもあります✨

 

 

 

やってみてくださいね

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

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